ねる前のおまじない

 
というか呪文。
● 「ぐっすりすっきり」とつぶやく (声に出して)

これで熟睡。次の朝快調。

あとは、前にテレビで知ったこと。
● にーっと笑う (3秒くらい。声はださなくていい)

笑顔には心身をゆるませる、免疫力アップなどなど、
いろいろと効能があるのだそう。作り笑いでも効果があるそうです。


これがすんだら呼吸に意識を向けて、寝るだけです。


ねる前のヨガとか、他にもいろいろ効果的なことはあるけれど、
この2つはまったく努力がいらないし、時間もかからないので気に入ってます。
(またまたちょっとアヤシイだけ)


こんな風にリラックスして眠れちゃうかも~。
ねコタ.JPG

すぴー。